許多人會上網搜尋「黑芝麻可以天天吃嗎？」，想知道長期吃黑芝麻是否會對人體產生影響，其實黑芝麻是可以天天吃的，只要不過量食用吃可，元福小編將在這篇文章告訴大家，黑芝麻什麼時候吃最好，以及專家建議吃黑芝麻一天吃多少，如果你對於長期吃黑芝麻造成的效果有疑問，那就繼續看下去吧！
黑芝麻可以天天吃哦！黑芝麻本身的營養十分豐富，每百公克的黑芝麻就有鈣1479毫克、維生素E22.69毫克、鐵10.3毫克、鋅5.4毫克、鎂386毫克、葉酸113.3毫克。
此外，黑芝麻一天吃多少也是眾多消費者好奇的問題，根據國民飲食指南扇形圖建議，每日可食用一份堅果種子類，黑芝麻一份約10g，一天約可吃2茶匙（1茶匙=5g）。
許多民眾有吃黑芝麻會讓頭髮變黑的迷思，那麼這是真的嗎？其實不然，雖然黑芝麻當中含有豐富的營養成分，補充這些營養或多或少會對人體及頭髮有一定好處，但目前並沒有科學研究來證實長期吃黑芝麻會讓頭髮變黑。
雖然長期吃黑芝麻無法讓頭髮變黑，但黑芝麻中的豐富營養多少是很值得人體攝取的，建議一天食用10g的黑芝麻即可，過量食用反而容易對身體造成負擔哦！
黑芝麻什麼時候吃最好並沒有一定的答案，只是黑芝麻的纖維含量高，若接近入睡前食用黑芝麻恐造成腸胃負擔，因此建議在白天吃黑芝麻，讓身體有足夠的時間消化與吸收黑芝麻的營養。
常見的黑芝麻料理有以下幾種，這些都是非常簡易的黑芝麻相關料理，簡單的製作方式即可快速的攝取黑芝麻營養哦！
在吃黑芝麻之前，需確認自身是否對於堅果類過敏，而因為黑芝麻的脂肪含量較高，通常不建議正處於發炎狀態者的人食用，此外，芝麻也可能會影響某些藥物的作用，若您正在服用慢性病藥物，建議先與主治醫師討論過再行食用，如此才能吃得安心又健康哦！
黑芝麻好處就是含有豐富的營養成分，且黑芝麻雖脂肪含量高，但黑芝麻的脂肪是屬於對人體有利的不飽和脂肪酸哦！不過黑芝麻壞處在於，黑芝麻的脂肪含量高，過量食用容易造成肥胖，以及黑芝麻屬於燥熱性的食材，若身體處於發炎狀態也要避免食用哦！
黑芝麻吃法很多，由它製造的產品黑芝麻粉直接吃是沒有問題的哦！但元福更推薦加入牛奶一起沖泡成黑芝麻牛奶，讓營養上更加分！也可以將黑芝麻粉入菜，做成一道兼具美味及營養的黑芝麻料理。
想完好的攝入黑芝麻中的營養，建議要選擇有信譽的商家，如元福！元福的黑芝麻粒、黑芝麻粉皆選用100%天然黑芝麻低溫焙炒而成，不用擔心添加了其他成分。
除了黑芝麻粒、黑芝麻粉，元福還販售麻油、苦茶油、茶籽油、小磨香油等優質油品，且元福的所有產品皆通過SGS認證，食安有保障，如果您正在猶豫要購入哪個品牌的黑芝麻，不妨試試元福麻油的產品，歡迎親臨北港門市，或到元福網購平台輕鬆選購。
